Die Gemeinde Speichersdorf verfügt über eine aktive Volkshochschule (VHS). Gerade im Bereich des Gesundheitssports werden Kurse für Kinder bis hin zu Senioren angeboten. Auch für das Herbst- und Wintersemester 2024 wurde wieder ein attraktives Programm zusammengestellt. Falls Ihr Interesse geweckt wurde, melden Sie sich gerne jetzt schon an.
Ansprechpartner: Volkshochschule Speichersdorf, Frau Schindler und Herr Koch
Bankverbindung: Sparkasse Oberpfalz Nord, IBAN: DE34 7535 0000 0000 8376 25
1) „Alles vom Pfannkuchen, Pancakes und Kaiserschmarrn – natürlich süß, aber auch herzhaft“
( Kochkurs für Kinder )
Do., 26.09.2024 • 15.00-18.00 Uhr • Schulküche • für Kinder ab 7 Jahren • Gebühr: 7,00 EUR zzgl. Kosten für Lebensmittel • Leitung: Andrea Storkenmaier
Mitzubringen sind Schürze und Dose für Reste
2) Original chinesische Küche
Mo., 21.10.2024 • 19.00 – 22.00 Uhr • Schulküche • mitzubringen: evtl. Schürze und Dose für Reste • Gebühr: 10,00 EUR zzgl. Kosten für Lebensmittel • Leitung: Anita Jian-ping Kopp
Zubereitet werden Pekingsuppe, Frühlingsrolle (auch vegetarisch oder vegan), Honigbananen.
Die chinesische Küche ist eine vielseitige, kalorienarme und leicht erlernbare Küche.
Wir verwenden viel Gemüse, Sojaprodukte und wenig Fleisch. Die Zutaten werden klein geschnitten und in einem Wok kurz, heiß und gut gewürzt gebraten. So bleiben die Vitamine, Farbstoffe und Aromen gut erhalten. Wir essen mit Stäbchen und trinken Tee dazu.
3) Männerkochkurs „Deftiges Menü“
Mi., 30.10.2024 • 18.30 – 21.30 Uhr • Schulküche • mitzubringen: evtl. Schürze und Dose für Reste • Gebühr: 10,00 EUR zzgl. Kosten für Lebensmittel • Leitung: Andrea Storkenmaier
Über Suppe, Hauptgang, bis zum Dessert – alles dabei
4) Kochkurs „Gesund durch den Winter“
Do., 14.11.2024 • 18.30 – 21.30 Uhr • Schulküche • mitzubringen: evtl. Schürze und Dose für Reste • Gebühr: 10,00 EUR zzgl. Kosten für Lebensmittel • Leitung: Andrea Storkenmaier
Leichte vitaminreiche Gerichte mit Wintergemüse (nicht nur vegetarisch) für jeden Tag
1) Vortrag „ Edelkastanie, Dinkel und Bertram für Leib und Seele und unser Immunsystem “
Mi., 25.09.2024 • 19.00-21.00 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • Gebühr: 6,00 EUR + geringer Obolus für Lebensmittel • Bitte Tasse, kleinen Teller, Gabel und Teelöffel mitbringen.
Leitung: Johanna Eisner
Der reine ungekreuzte Dinkel ist für unseren Körper sehr wichtig und heilt ihn. Edelkastanien sind roh besonders wertvoll für unser Gehirn sowie gegart oder gebraten insbesondere für Leber und alle inneren Organe. Bertram scheidet alles Schlechte aus und bringt die Gesundheit zurück.
2) Vortrag: „ Effektive Mikroorganismen (EM) in Haus und Garten, Grundlagen und Anwendungen“
Mi., 02.10.2024 • 19.00 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • Gebühr: 6,00 EUR
Referent: Ludwig Schmidt, EM-Berater
In einer Handvoll Erde leben mehr Mikroben als Menschen auf dem ganzen Erdball. Die Natur und auch unser Körper sind von einer unermesslichen Zahl von Mikroorganismen besiedelt, einige davon sind schädlich, viele hingegen nützlich und leisten für Pflanzen, Menschen und Tiere wertvolle Dienste. Wenn die nützlichen Mikroben z.B. im Boden überwiegen, dann ist er gesund, die Pflanzen gedeihen und wir erhalten eine gesunde Ernte.
Die regenerative Kraft von EM nach der Methode von Prof. Teruo Higa lässt sich in unterschiedlichsten Gebieten nutzen: Im Umweltbereich, in der Landwirtschaft und Gartenpflege, in der Reinigung, im Haushalt, in der Tierpflege, im Wasser und für die Gesundheit.
3) Meridian-Aktivierung zur Steigerung der Lebensenergie und Entspannung
Die., 08. und 15.10.2024 • 18.30-20.30 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • 2 Abende • Gebühr: 12,00 EUR • Leitung: Sonja Haupt, Heilpraktikerin
Meridiane sind laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) Energieleitbahnen, in denen unsere Lebensenergie fließt. Durch Klopfen, Akupressur oder Akupunktur kann der Energiefluss gekräftigt werden. Wenn der Energiefluss blockiert oder gestört ist, kann ein Ungleichgewicht oder sogar Krankheit entstehen.
In diesem Kurs erfahren Sie, wo die Energiebahnen im Körper mit entsprechender Korrespondenz zu den Organen und Nervensystem verlaufen, was den Energiefluss blockieren kann, welche Symptome sich dadurch bemerkbar machen können und wie wir durch Klopfen und Wandlungssätze den Energiefluss wieder stärken.
Neben der Steigerung der Lebensenergie wird das Nervensystem beruhigt und Entspannung tritt ein.
4) Vortrag: „Immunsystem und Infekte aus der Sicht der chinesischen Medizin“
Mi., 16.10.2024 • 19.00 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • Gebühr: 5,00 EUR • Referent: Dr. Wolfgang Margraf
Das Immunsystem, die Basis eines gesunden Organismus: wie funktioniert es, warum wir zu bestimmten Zeiten krank werden und was chronische bzw. falsch behandelte Infekte für Folgen haben können, sind der Inhalt dieses Vortrages.
Dr. Margraf wird mit verständlichen Worten vor dem Hintergrund seiner über 28jährigen Erfahrung aus der Sicht der chinesischen Medizin erklären, welche Faktoren zu einem „guten“ oder „schlechten“ Immunsystem beitragen und welche Rolle verschiedene therapeutische Maßnahmen und Ansätze dabei spielen. Und was Sie selbst zu einem gesunden und kräftigen Immunsystem beitragen können.
5) Infoabend: „Elektromobilität – Die Zukunft fährt elektrisch“
Mi., 06.11.2024 • 18.00 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • Gebühr: keine
Leitung: Klimaschutzmanagement des Landkreises Bayreuth
Referent: Herr Korth, Stadtwerke Bayreuth
Bei der Veranstaltung informiert Herr Korth zum Thema Elektromobilität:
Worauf sollte man beim Kauf eines Elektro-Autos achten? Wie groß sind die Reichweiten? Wie funktioniert das Laden? Wie gut ist die Ladeinfrastruktur im Landkreis und in Deutschland ausgebaut? Was ist bei der Installation in der eigenen Garage zu beachten? Welche Fördermöglichkeiten gibt es? Und beantwortet Ihre Fragen.
6) Informationen zur „Vorbereitung auf den Ruhestand“
Die., 12. und 19.11.2024 • 18.30-20.30 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • 2 Abende • Gebühr: 12,00 EUR
Leitung: Klaus-Jürgen Koch
Der Ruhestand kommt schneller als man denkt. Daher ist es notwendig, sich frühzeitig darüber Gedanken zu machen und die notwendigen Schritte einzuleiten.
Dieser Kurs soll Sie dabei unterstützen, einen angenehmen Übergang zu gestalten. An zwei Abenden wollen wir uns darüber unterhalten, wie man sich auf die Zeit nach dem Arbeitsleben vorbereiten kann.
1) „Tanz mit, bleib fit!“
Jeweils 14.00-15.30 Uhr • Schule Festhalle • 5 Nachmittage, 14tägig • Gebühr: 24,00 EUR • Leitung: Annemarie Heckel
Von allen Aktivitäten und zur Lockerung von Altersbeschwerden ist Tanzen am besten. Während des Tanzens kommt das Herz- Kreislaufsystem richtig in Schwung, Bein-, Rücken- und Schultermuskeln werden gestrafft. Die Gelenke werden durchblutet und „geschmiert“. Tanzen ist Ausdruck von Lebensfreude, bewirkt eine Entspannung des Körpers, es vertreibt depressive Stimmungen, weil Endorphine (Glückshormone) freigesetzt werden. Partner werden nicht benötigt, da die Tänze in Block oder Kreis getanzt werden.
2) Ganzheitliche Gymnastik
Beginn: Mo., 16.09.2024 • 17.00-18.00 Uhr • Festhalle • 10 Abende • Gebühr: 32,00 EUR
Leitung: Manuela Barthelmann
3) Ganzheitliche Gymnastik
Beginn: Die., 17.09.2024 • 19.15-20.15 Uhr • Festhalle • 10 Abende • Gebühr: 32,00 EUR
Leitung: Manuela Barthelmann
4) Zwergenturnen mit Mama und Papa
Beginn: Do., 26.09.2024 • Sportarena • 10 Nachmittage • Gebühr: 25,00 EUR, Geschwisterkinder 20,00 EUR
Leitung: Nicole Ziegler
Erste Bewegungserfahrung durch erlebnisreiche und lustige Spiele für Kinder ab 1 ½ bis 5 Jahren.
5) Kinderturnen (ohne Mama und Papa)
Beginn: Do., 26.09.2024 • 17.15-18.15 Uhr • Sportarena • 10 Nachmittage • Gebühr: 32,00 EUR, Geschwisterkinder 26,00 EUR
Leitung: Nicole Ziegler,
Erlebnisreiches Turnen für Kinder von 5 bis 8 Jahren.
6) Zwergenturnen mit Mama und Papa
Beginn: Fr., 27.09.2024 • 15.00-16.00 Uhr • Sportarena • 10 Nachmittage
Gebühr: 25,00 EUR, Geschwisterkinder: 20,00 EUR
Leitung: N.N.
Zum Zeitpunkt der Drucklegung wird eine Kursleitung noch gesucht. Bei Interesse bitte dringend melden, evtl. ist auch ein/e anderer Termin bzw. Uhrzeit möglich.
7) Hatha-Yoga und der gesunde Rücken
Beginn: Do., 26.09.2024 • 18.30-19.30 Uhr • Festhalle • 10 Abende • Gebühr: 32,00 EUR • Leitung: Angelika Dollhopf
In diesem Kurs erleben Sie ein vielseitiges Angebot, um Ihre Wirbelsäule gesund zu erhalten. Das abwechslungsreiche Programm beinhaltet Elemente aus dem Hatha-Yoga, sowie den Einsatz von Thera-Bändern, Gymnastikbällen, Hanteln und vieles mehr, um Ihre Wirbelsäule gesund und fit zu erhalten.
Eine anschließende Entspannung unterschiedlichster Art, u. a. Atem-Entspannung, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen oder Igelmassagen, lässt Sie wohltuend zur Ruhe kommen.
8) Chi-Yo-Pi
Beginn: So., 06.10.2024 • 09.30-10.30 Uhr • Konditionsraum in der Sportarena • 10 Vormittage • Gebühr: 32,00 EUR • Leitung: Gaby Weiss, Osteopathin
Das Chi-Yo-Pi ist ein auf Yoga, Tai Chi und Pilates basierendes Training, welches uns das Gefühl von Länge, Stärke, Ruhe und Zentriertheit gibt. Es handelt sich hier um eine Bewegungsfolge auf Musik, die auf den drei Hauptdisziplinen aufgebaut ist. Wir beginnen mit Tai Chi, um von der Mitte aus ruhiger zu werden. Dem folgt ein gängiges Yoga-Format, um sich zu dehnen, zu kräftigen und dem Körper Energie zu geben. Pilates-Übungen werden auf eine Gruppenfitness-Situation entsprechend angepasst. Sie werden gerader stehen, sich kräftiger fühlen, Ihre Flexibilität verbessern und sich Ihres Körpers und Geistes bewusster.
9) Kinderturnen (ohne Mama und Papa) ab 4 Jahre
Beginn: Mo., 07.10.2024 • 14.30-15.30 Uhr • Sportarena • 10 Nachmittage
Gebühr: 32,00 EUR, Geschwisterkinder: 26,00 EUR
Leitung: Diana Prechtl, Jasmin Scherm
1) Grundkurs Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen ab ca. 14 Jahren (evtl. auch für Mütter mit Töchtern ab 12 Jahren)
Beginn: Mo., 18.11.2024 • 18.15-19.15 Uhr • Festhalle • 5 Abende • mitzubr.: bequeme Kleidung, Getränk • Gebühr: 16,00 EUR • Leitung: Sieglinde Kodisch
Wir lernen, uns verbal und körperlich zu verteidigen und in brenzligen Situationen richtig zu handeln und entschieden NEIN zu sagen. Es werden einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken erlernt, eingeübt und im Laufe des Kurses wiederholt. Unser Selbstbewusstsein wird gestärkt, Hemmschwellen abgebaut und Ängste bewältigt.
2) Aufbaukurs Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen ab ca. 14 Jahren (evtl. auch für Mütter mit Töchtern ab 12 Jahren)
Beginn: Mo., 18.11.2024 • 19.30-20.30 Uhr • Festhalle • 5 Abende • mitzubr.: bequeme Kleidung, Getränk • Gebühr: 16,00 EUR • Leitung: Sieglinde Kodisch
Dieser Kurs ist nur für Teilnehmerinnen, die den Grundkurs absolviert haben.
1) Workshop Erste-Hilfe
Mi., 04.12.2024 • 18.30 – 21.00 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • Gebühr: keine, Spende gerne möglich •
Leitung: Karl Bernet, Bayerisches Rotes Kreuz Bayreuth
Für uns alle kann es irgendwann zu Notfallsituationen kommen, in denen es wichtig ist, richtig, schnell und gezielt helfen zu können. Meist ist es schon ziemlich lange her, dass wir z. B. beim Führerschein einen Erste-Hilfe-Kurs besucht haben. Der Workshop soll uns helfen, diese Grundlagen aufzufrischen, aber auch Neues aus der Ersten Hilfe zu erfahren und zu erlernen. Ein praxisnahes Notfalltraining, u. a. stabile Seitenlage, Anwendung eines Defibrillators und Druckverband werden geübt.
1) „Hortensien, Heide & Co. – Dekoration für den Herbst“
Mo., 23.09.2024 • 18.30 Uhr • Gärtnerei Bauer • Gebühr: 5,00 EUR zzgl. Materialkosten • Leitung: Katja Sehnke
Mitzubringen sind Schere, Gartenschere, Seitenschneider
Gerne können Materialien aus dem eigenen Garten mitgebracht werden.
2) „Badezusätze mit duftenden Kräutern“
Mi., 13.11.2024 • 19.00-21.00 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • Gebühr: 6,00 EUR zzgl. Materialkosten von ca. 8,00 EUR für die Produkte, die selbst hergestellt werden.
Leitung: Maria Dietel, Kräuterpädagogin
Vor Weihnachten wollen wir unsere gesammelten und getrockneten Kräuterschätze zu duftenden Badezusätzen verarbeiten. Wir lernen einige Produkte wie Kräuterseifen, Badeöl und Badesalz kennen und stellen selbst ein Badesäckchen, Badepralinen und Badebomben her. Der Kurs könnte auch eine Anregung zur eigenen Herstellung von Weihnachtsgeschenken sein.
3) „Kreatives zum Advent“
Gärtnerei Bauer • Gebühr: 5,00 EUR zzgl. Materialkosten • Leitung: Katja Sehnke
Mitzubringen sind Schere, Gartenschere, Seitenschneider, evtl. vorhandenes Dekomaterial